Autor Tema: Nedostatak magnezijuma  (Pročitano 3638 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

nnn

  • Moderator
  • *
  • Van mreže
  • Žena 00
  • Poruke: 11455
  • Sreća je nešto o čemu sami unapred odlučujemo!
Nedostatak magnezijuma
« poslato: Maj 16, 2010, 14:17:03 »


Nemir, anksioznost, sindrom nemirnih nogu, poremećaji sna, muka, povraćanje, nepravilan srčani ritam, konfuzija, mišićni grčevi i slabost obično su simptomi koji pokazuju da organizmu nedostaje magnezijum.
 

Ovaj mineral se unosi prvenstveno raznovrsnom ishranom,
ali usled njegovog gubitka zbog nekog oboljenja,
treba ga nadoknaditi na odgovarajući način,
uz obaveznu konsultaciju s lekarom.



Ukoliko je manjak magnezijuma dugotrajan,
može doći do ozbiljnih posledica po zdravlje, kao što su:
 
ubrzano starenje, opadanje kose, perutanje kože...

Nemir, anksioznost,

sindrom nemirnih nogu,

poremećaji sna,

muka, povraćanje,

nepravilan srčani ritam,

konfuzija, mišićni grčevi i slabost obično su simptomi koji pokazuju da organizmu
nedostaje magnezijum.
 
Migrene.( Nedostatak magnezijuma pogađa neurotransmitere, krvne
sudove i mišiće u glavi i vratu.)

Premenstrualni sindrom.( Menja i odnos kalcijuma i magnezijuma zbog hormonalnih fluktuacija.
To utiče na nivo neurotransmitera i dovodi do pojave premenstrualnih simptoma).

Astma. Nedovoljan unos magnezijuma u organizam je povezan i sa smanjenom funkcijom pluća, bronhijalnom hiperaktivnošću i teškim disanjem.

Kamen u bubregu.

HIV / AIDS / SIDA. Nedostatak magnezijuma je primećen u početnim fazama
pojave HIV infekcije i dovodi do pojava zamora, letargije i mentalnih slabosti.

Nedostatak energije. Osobe sa nedostatkom magnezijuma prilikom težih fizičkih napora
troše više energije od osoba koje nemaju nedostatak ovog minerala.

Tumor želuca.

Dovoljno je samo da gricnete koju kockicu crne čokolade,
žvaknete malo integralnog hleba i gucnete čašu kisele vode i
napunićete baterije svog tela pozitivnom energijom.

 Upravo to su neke od namirnica koje su bogate magnezijumom,
mineralom koji bitno utiče na naše psihofizičko stanje.

Magnezijum može da pomogne da poboljšate raspoloženje 
pa nije ni čudo što ga zovu antistres mineral.
Preporučuju ljudima koji su izloženi čestim stresnim situacijama.


 Magnezijum ima važnu ulogu u vezivanju kalcijuma za kosti i u opuštanju mišića.
Takođe učestvuje u regulisanju srčanog ritma i snižavanju nivoa holesterola.

Ovaj oligoelement reguliše rad creva, naročito u slučaju opstipacije.
Kod trudnica, on smanjuje opasnost od spontanog pobačaja i prevremenog porođaja.

Ovaj mineral, koji deluje tako da opušta mišiće i nerve,
prisutan je u kostima, mišićima, srcu, jetri i mozgu.

Ljudski organizam svakodnevno troši određenu količinu magnezijuma
kako bi opustio mišiće
i olakšao protok nervnih impulsa.

Ukoliko ne unosite svakodnevno dovoljno magnezijuma,
vaš organizam počinje da se buni, a vi postajete razdražljivi
i imate neprijatan osećaj stalnog umora.


Prirodni izvori ovog minerala su takođe zeleno lisnato povrće:
kelj, brokoli, spanać 
meso, kao i mineralna voda koja obiluje magnezijumom.

Uvrstite u ishranu integralni hleb, integralni pirinač
koji sadrži pet puta više magnezijuma od belog, morsku so,
sočivo, soju, pasulj, kukuruz, leblebije, bademe, orahe, lešnike,
suve smokve i kajsije, avokado i luk.



nnn

  • Moderator
  • *
  • Van mreže
  • Žena 00
  • Poruke: 11455
  • Sreća je nešto o čemu sami unapred odlučujemo!
Nedostatak magnezijuma kod trudnica (grčevi u listovima)
« Odgovor #1 poslato: Maj 16, 2010, 14:20:53 »
Glavni razlog za postojanje grčeva u nogama (najčešće listovima) u trudnoći
jeste nedostatak magnezijuma koji može dovesti do prevremenih trudova,
što povećava rizik od prevremenog porođaja i pobačaja,
pa se trudnicama preporučuje uzimanje i do 300 mg magnezijuma dnevno.


Ukoliko grčevi ne prestanu preporučuje se i dodatno uzimanje kalcijuma i gvožđa,
jer njegov manjak često izaziva grčeve ili osećaj trnjenja u nogama,
naročito u poslednjim mesecima trudnoće.


Zbog stvaranja novih krvnih zrnaca kod trudnice ta potreba za gvožđem se udvostručuje
Ponekad je uzrok grčeva i manjak vitamina B i kalijuma, ali i loša cirkulacija krvi.

Rešenje za grčeve u listovima jeste:


redovno kretanje, masaža, tuširanje nogu naizmenično toplom i hladnom vodom,
kao i ishrana koja će vam nadoknaditi

manjak magnezijuma :
banane, integralne žitarice, soja, lešnici, orasi, bademi,

kalcijuma :mleko i mlečni proizvodi, tamnozeleno povrće i orašasti plodovi,

gvožđa : crveno meso, jaja,



Naravno simptome treba reći ginekologu koji će dati savet a preporučiti odgovarajući vitaminski preparat